高溫天 如何防暑降溫？中醫(yī)專家支招

【字體：大 中 小】 2023-06-03 12:38:30   來源： 揚(yáng)州日報(bào)-揚(yáng)州網(wǎng)  

連續(xù)的高溫天氣，讓許多市民朋友直呼“踏出房門都需要莫大的勇氣”。待在高溫環(huán)境中不僅承受著汗流浹背的窘迫，而且也會產(chǎn)生煩躁不安的情緒，更有可能發(fā)生中暑。

高溫天如何防暑降溫呢？

蘇北人民醫(yī)院中醫(yī)科主任盧開信表示，防暑首先要防暴曬，此外中醫(yī)也有一些傳統(tǒng)的方法可以防暑降溫，例如茶飲。人們在補(bǔ)充水分的同時(shí)，可加入藥食兼優(yōu)的食物，或代茶，或作飲，既能生津止渴，又可清熱解暑?！凹尤肷徣~、蓮心或者竹葉心泡茶，都可以起到解暑利濕的功效。”

盧開信還建議市民可以通過刮痧平衡人體免疫功能，預(yù)防夏季的一些病癥?！袄习傩湛梢宰约涸诩依镞M(jìn)行刮痧?！?/p>

在家如何進(jìn)行刮痧呢？

盧開信建議，如果市民家中沒有刮痧板，可以就地取材，找類似刮痧板的物件代替，例如梳子。那么刮哪些部位呢？“自己操作，可以刮頭部、上下肢，如果家人協(xié)助，可以刮腰背部?！北R開信示范，可以用梳子在頭部正中央按照從前往后的順序，刮10次。然后按照眉頭、眉峰、眉尾延伸的三條線，從前往后一直刮到風(fēng)池穴。

人體站立雙臂自然垂直，靠近體側(cè)的手臂內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)脈，可以從上到下一條直線刮痧，或者分段刮痧。手臂外側(cè)也有三條經(jīng)脈，依次刮痧。大腿小腿的刮痧方法和手臂類似。腰背部刮痧要注意，找準(zhǔn)脊柱這條線，也就是中醫(yī)上的督脈。從督脈從頭向尾椎骨刮，督脈左右各有三條經(jīng)脈，同樣方式，每一個(gè)部位刮痧10次即可。

盧開信提醒，不同人群刮痧力度和角度有所不同，青壯年可以把刮痧板垂直于皮膚表面，而兒童和老年人皮膚比較嬌嫩脆弱，可以傾斜刮痧板，與皮膚形成銳角，力度也要適度減輕。與此同時(shí)，在刮痧時(shí)需要使用潤滑油，如果家里沒有，可以使用麻油、橄欖油或者潤膚油，如果家長實(shí)在沒有油，還可以用水?！叭绻诠勿疬^程中皮膚出現(xiàn)紅點(diǎn)，就是中醫(yī)上的痧點(diǎn)，這是正常的現(xiàn)象?！?/p>

防暑小貼士

適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神, 使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。

●適當(dāng)飲水

對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

●健康飲食

應(yīng)注意多吃清淡的食物，少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?？啥喑苑褱?、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

●穿著輕薄衣物

夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物（如白色、灰色等）并戴上寬檐帽和墨鏡或撐遮陽傘。如果衣服被汗水浸濕了，應(yīng)盡快脫下?lián)Q上干的衣衫，以免汗水中的鹽分風(fēng)干后，影響衣服的透氣度。

●攜帶防暑藥品

夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。（來源/揚(yáng)州日報(bào)-揚(yáng)州網(wǎng)）

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