小滿養(yǎng)生調(diào)理飲食起居安然度夏

小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣溫上升明顯，暑熱增多，合理調(diào)整飲食起居，才能平穩(wěn)健康度夏?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面注意。

1、調(diào)整睡眠時(shí)間，晚上應(yīng)在12點(diǎn)前入睡，同時(shí)適當(dāng)增加午睡時(shí)間，休息時(shí)間以30分鐘到1小時(shí)為宜。

2、增加蛋白質(zhì)攝入，天氣炎熱，食欲不振，為了維持足夠的營(yíng)養(yǎng)需求，除了多吃蔬菜水果外，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，比如魚(yú)類、瘦肉類、豆類。

3、舒緩運(yùn)動(dòng)，忌大汗淋漓。出汗過(guò)多，有可能會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，甚至損傷陽(yáng)氣。所以當(dāng)天氣炎熱時(shí)，盡量選擇舒緩類運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等等。

4、凝神靜氣，戒怒戒躁。夏季容易心火旺盛，脾氣容易暴躁、發(fā)火。過(guò)大的情緒波動(dòng)將影響心腦血管疾病患者的健康，這時(shí)需要注意調(diào)整情緒，比如做些自己喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力，或者適當(dāng)放慢工作、生活的節(jié)奏。

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未來(lái)七天，包括春節(jié)期間（1月21-27日），我區(qū)以陰冷天氣為主，初一、初二受中等偏強(qiáng)冷空氣影響，陰冷有小雨，各地氣溫下降4～6℃局地8℃以上，初三、初四天氣轉(zhuǎn)好，部分地區(qū)可見(jiàn)陽(yáng)光，初五、初六有雨霧天氣。