目前我國已經(jīng)進入了“三九天”時段,一年中最冷的時候就要到了。從保健養(yǎng)生的角度來說,要想健康度過寒冬,必須做好防寒保暖,而新冠病毒感染后的康復(fù),同樣需要我們注重“保暖”。
“在感染新冠病毒后,人體發(fā)燒后身體會大量地出汗,以及出現(xiàn)肌肉酸痛等其他癥狀,導(dǎo)致人的正氣受虛損,也就是我們通常說的正虛?!?/span>
中醫(yī)上講,正氣虛弱即身體素質(zhì)差,抵抗力和免疫力下降,抗外界病毒等的入侵能力差,很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪侵襲,誘發(fā)一些不適癥狀。
“陽康”后在身體虛弱、氣候寒冷時,如果沒有注意預(yù)防風(fēng)寒,再感染流感病毒或受風(fēng)邪引發(fā)感冒,不僅難受的癥狀“卷土重來”,人體所需的恢復(fù)期也會進一步拉長。因此,在疾病康復(fù)期,做好防風(fēng)保暖十分重要。
“陽康”后保暖怎么做?
帽子雖小,卻與人體的熱平衡有著密切的關(guān)系。實驗證明,靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人,在環(huán)境溫度為15℃時,從頭部散失的熱量,約占人體總產(chǎn)熱量的30%,4℃時約占50%,-15℃時可高達75%。因此,在寒冷的冬天,一頂防寒保暖的帽子在外出時非常重要。
中醫(yī)認為“五臟六腑,十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”。如不注意保護耳朵,遇到寒冷刺激時,容易引起感冒等疾病。老年人冬天外出時宜戴上柔軟的防護耳罩,并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘,以發(fā)熱為度。
頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動最多的部位,也是神經(jīng)中樞最重要部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路。頸部受寒,不僅會使原有的頸椎病加重,甚至?xí)T發(fā)腦部疾患。
中醫(yī)認為,腰為腎之府,加上“帶脈”又環(huán)繞腰部,若腰部遭受風(fēng)寒后,易引起腰部冷痛,造成腎陽虛,男子會出現(xiàn)陽痿早泄的癥狀,女子會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。
中醫(yī)認為,背為陽中之陽,為督脈和足太陽膀胱經(jīng)行之處。督脈總督為陽經(jīng),太陽經(jīng)在一身之表,風(fēng)寒邪侵人體,太陽經(jīng)首當(dāng)其沖。倘若背部保暖不好,風(fēng)寒之邪就會通過人體背部侵入,以致?lián)p傷了氣而使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。
三九時節(jié),持續(xù)寒冷天氣,膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管的收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛。患者關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人,更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。
科學(xué)研究證明,人的腳掌與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,一旦足部受涼,可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力顯著下降。
因此,冬天要注意足部的保暖,最好每天睡前用熱水泡泡腳,以防受凉感冒。
寒冬可常食牛、羊肉御寒,牛羊肉性溫而不燥,具有補腎壯陽、驅(qū)寒、溫補氣血的功效。
怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及紫菜、菠菜等含碘食物。
寒冷的冬天,如室內(nèi)溫度過低,老年人易受寒邪侵擾,導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病與心腦血管疾病加重,產(chǎn)生嚴(yán)重后果。有老寒腿病的人,冬日也容易舊病復(fù)發(fā)。
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