春節(jié)假期期間,家家戶戶都準(zhǔn)備了豐盛的菜肴,大家想要健康過春節(jié),避免年后發(fā)胖,對(duì)于下面幾種食物要盡量控制進(jìn)食。
1、油炸食物
在春節(jié),家里會(huì)準(zhǔn)備很多油炸食物,如炸麻花、炸雞、炸丸子、糖糕、油條等,雖然這些食物很美味,但是這些油炸食物含有大量的反式脂肪酸,進(jìn)食過多會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起膽固醇上升,導(dǎo)致人體血液循環(huán)減慢,進(jìn)而誘發(fā)心血管疾病,對(duì)人體健康很有害處。
油炸食物雖然美味,但為了身體健康,大家一定要減少食用。還有,在油炸食物時(shí),切不可為了省油、省錢,選擇劣質(zhì)食用油或多次油炸,以免增加食物中的有害物質(zhì),影響健康。
2、腌制品
春節(jié)假期,家里會(huì)準(zhǔn)備臘肉、臘腸、咸菜等各類腌制品,但是這些食物會(huì)在腌制過程中放入大量鹽分,時(shí)間久了可能會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸鹽,對(duì)人體健康有著很大的威脅。
為了家人和自己的健康,除了不要吃那些放置很久的腌制品,也要盡量少吃咸菜、臘肉,減少健康風(fēng)險(xiǎn),健康過大年。另外,保存腌制品時(shí)要使用保鮮袋包裝,減少空氣污染。
3、飲料
春節(jié)期間,好多小朋友喜歡喝些飲料,但是飲料通常會(huì)添加各種糖分和添加劑,對(duì)人體健康有著一定的損傷。飲用過多碳酸飲料會(huì)使得胃腸道消化不暢,引起腹脹等不適情況,而那些所謂的果汁其實(shí)也添加有添加劑,不僅營養(yǎng)成分無法保留,還含有大量劣質(zhì)糖分,對(duì)人體健康有著很大的傷害。
飲料對(duì)人體的害處很多,想要保障家人身體的健康,要控制飲料飲用,不要大量飲用,少喝一點(diǎn)還是沒問題的,因?yàn)槿梭w的消化機(jī)制可以幫助清除飲料中的有害物質(zhì),減輕對(duì)人體的損害。
想要健康過大年,除了要飲食節(jié)制,還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)身體血液循環(huán),起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。祝大家身體健康,牛年大吉。
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