最近一段時間,廣西的天氣秋高氣氣爽,暖陽高照,這樣的好天氣除了抓緊洗曬衣服,我們還可以多曬曬太陽。因為曬太陽對人體有太多的好處,比如補鈣、調(diào)理氣血、除掉寒氣、助于睡眠等等。
曬太陽也是有講究的,并不是任何時間都適合曬,中下午紫外線很強,這個時間容易曬傷皮膚。一天當(dāng)中有三個時間段比較適合曬太陽:第一是上午的6點到9點,這時的陽光以溫暖柔和的紅外線居多,紫外線較少,紅外線對人體可以起到溫?zé)岬淖饔?,能夠使身體發(fā)熱,促進血液循環(huán)和新陳代謝。第二第三時間段是上午9~10點,和下午4點之后,這兩個時間段的陽光特點是紫外線中的A光束成分多,是補充人體維生素的大好時間,同時,想要改善腸道功能、補鈣的朋友,就要在這個時候曬太陽了。
秋季曬太陽除了有時間上的講究之外,還有曬哪些部位的講究。想要補充陽氣,那就多曬曬腦袋。曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,就算你沒有時間到戶外散步,在辦公室里掀開窗簾,讓陽光照到自己的頭頂也是可以的。手掌是很少被曬到的地方,所以要特殊照顧,因為手心有個重要的穴位:勞宮穴,多曬這個穴位或者平時揉捏,有清心安神、舒緩疲勞、助于睡眠的作用。此外,還可以多曬曬背部,因為很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用,不管你身處何地,特意的將后背轉(zhuǎn)向陽光就可以了。時間的長短需要自己掌握,以舒適為宜。
最后的部位便是腳了,俗話說“寒從腳下起”,經(jīng)常手腳冰冷的朋友,還有患有老寒腿的中老年人,就多曬曬腳,不僅可以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣,還能夠加速鈣質(zhì)的吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松,時間方面每次至少半個小時。
除了成年人,小寶寶也是很需要陽光的。秋季的早晚比較寒涼,有的媽媽怕寶寶感冒,給孩子戴著帽子、手套和口罩,豈不知這樣很難達到曬太陽的效果。當(dāng)氣溫的條件較好時,家長們要把寶寶的圍巾、手套脫掉,讓陽光與皮膚親密的接觸。有醫(yī)學(xué)研究表明,一歲前的嬰兒每天曬太陽1小時,可以產(chǎn)生400單位的維生素D,這些就能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了??磥恚柟馐呛⒆觽冏詈玫木S生素D活化劑,各位家長們可要記得帶寶寶去曬太陽。
編輯:曹鈺佳
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又曬又干燥!注意補水潤燥和防火
2020-11-12 08:37:19北部灣海面多云 偏北風(fēng)5~6級
2020-11-12 00:00:00我區(qū)晴燥維持 周末陰雨漸回歸
2020-11-12 00:00:00南寧人又有賞花好去處 這里的格?;ㄩ_啦
2020-11-11 18:15:16今天景區(qū)晴好天氣維持 外出注意補水防曬
2020-11-12 00:00:00晴燥再維持個2-3天 周末陰雨漸回歸
2020-11-11 19:00:00未來3-4天晴天維持 15日起陰雨天將回歸
2020-11-11 12:00:00廣西晴朗干燥格局不變 15日起將迎來轉(zhuǎn)折
2020-11-11 08:00:00