夏天運動要注意哪些事情？

【字體：大 中 小】 2020-06-23 10:54:32   來源： 中國天氣網(wǎng)廣西站

夏天氣溫高，人體消耗增大，如果運動不當，容易造成傷害，那么都需要注意什么呢？

1、運動的時間要做出調(diào)整，早、晚比較好，盡量避開中午最高溫的時段。

2、要有循序漸進的過程，要進行激烈的運動，必須有長期運動的基礎。

3、需要注意適當休息，運動15至20分鐘后，需要及時補充水分，并休息10分鐘左右為宜。

4、老年人以及身體狀況較差的人，高溫天氣時最好減少參加體育運動。

5、運動過后不宜馬上吹空調(diào)、電扇、洗冷水澡。因為運動過后身體各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時外界冷氣、冷水則會使毛細血管遇冷收縮，汗腺關閉。不僅會使人感到更加炎熱，同時也會打亂體內(nèi)器官正常功能，并造成傷風感冒。

6、高溫天氣運動不要戴口罩。高溫天跑步或劇烈運動時戴口罩尤其是戴N95口罩會使呼吸不暢，嚴重時可能會導致心肺受損，甚至引發(fā)缺氧，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，進而易使跑者心肌受損，增加運動與心血管疾病的患病風險。

編輯：黃麗娜

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