春季是養(yǎng)胃的黃金時節(jié)。據(jù)了解,春天,萬物生長出現(xiàn)了新的變化,陽氣生發(fā),隨著外界氣候的漸暖,人體內(nèi)陰陽消長也隨之變化。人們常說春季是養(yǎng)肝護肝的好時機,其實春季也是護胃養(yǎng)胃的好時候。那么,春季養(yǎng)胃應(yīng)遵循哪些原則呢?
所謂早起,也并不意味著要特別早,目前居家的孩子,也最好按照日常上學(xué)的作息時間來要求自己,比如6點半到7點之間起床就可以了。而晚睡也不是說熬夜就有利于生長發(fā)育,對于正常人群來說,晚上11點前入睡就屬于晚睡的范疇了。而對于學(xué)齡期的孩子來說,9-12個小時的睡眠時間還是要保證的。比如,對于一個上小學(xué)的孩子來說,晚上10點睡覺,第二天7點起床,就可以保證一晚上9個小時的睡眠。如果想讓他多睡一些時間,那么可以讓他9點上床睡覺,第二天7點半起床,這樣也有了10個半小時的睡眠時間。
另外,早上剛剛睡醒的時候,適當(dāng)?shù)倪M行一些簡單的身體活動,也是可以起到促進孩子身體生長的作用。
少吃涼東西
一般來說,胃是喜暖不喜涼,涼東西吃多了會容易引起胃部痙攣,破壞消化功能,造成積食,若長期食用涼食,還容易患上胃潰瘍等胃部疾病。
飲食規(guī)律
胃病大多飲食不當(dāng)造成,所以用食療方法養(yǎng)胃尤為重要。胃病病人應(yīng)戒煙戒酒,忌食生冷、肥甘及粗糙、過硬、過酸、辛辣等刺激性食物;避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)或飲食不規(guī)律。
少酸多甘
春季是發(fā)散的季節(jié),而酸性食物有收斂的功能,如果繼續(xù)多食酸,則不利于身體的吐故納新,會有損脾胃。在春季建議多吃點甘味的食品,以補益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補脾胃,中醫(yī)所說的甘味食物,不僅指食物的口感有點甜,更重要的是要有補益脾胃的作用。
注意胃部保暖
春節(jié)后天氣乍暖還寒,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適?!笆畟€胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。
查天氣
關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號