廣西每年都會發(fā)生多起溺水事故，特別是現(xiàn)在很多游泳館都是恒溫泳池，哪怕是在室外溫度很低，天氣很冷，我們也會看到有很多冬泳愛好者在水里暢游，那么在冬天我們?nèi)绾巫龅桨踩斡灸兀?/p>
冬泳是勇敢者的運(yùn)動，我們常常看到，堅(jiān)持冬泳的人往往皮膚紅潤，充滿活力。許多研究表明，冬泳可以增強(qiáng)心血管的功能，在一定程度上緩解人的緊張情緒。在冬泳過程中，人體為抵御寒冷產(chǎn)生的大量激素，特別是腎上腺素，能使人精神振奮，身心放松，并幫助消除某些炎癥，以及減輕像風(fēng)濕病這樣的疼痛。
那么問題來了，多少度的氣溫和水溫可以定義為冬泳呢？一般來說，17℃以下的水溫就能給人以較強(qiáng)的冷感，低于8℃則會讓人有冰冷、麻和強(qiáng)冷刺激的感覺，比較適合經(jīng)過鍛煉、有經(jīng)驗(yàn)的冬泳愛好者。當(dāng)然了，冬泳不能盲目，有嚴(yán)重高血壓、心腦血管疾病患者是不宜冬泳的。而且需要循序漸進(jìn)，最好從夏季就開始、秋天堅(jiān)持，逐步適應(yīng)水溫的下降。冬泳開始之前，需要進(jìn)行足夠的熱身活動，游泳時(shí)量力而行，不要認(rèn)為在水中時(shí)間越久身體就越棒。時(shí)間的選擇上，最好選擇晴天，下午2點(diǎn)－5點(diǎn)的時(shí)段最好，此時(shí)氣溫相對較高，陽光充足，對身心有益。
另外，冬泳的入水最好采取漸進(jìn)的方式，也就是先腳，然后下肢、腰部、胸口逐步入水。腳先接觸冷水，可以讓皮膚、內(nèi)臟和肌肉獲得良好的預(yù)適應(yīng)，緩和冷水對身體的突然刺激，老年人尤其要注意，避免強(qiáng)刺激導(dǎo)致心率瞬間加快和血壓增高。總之，冬泳益處多多，但也要因人、因時(shí)、因地而異，千萬要記得安全為上，量力而行。
編輯：曹鈺佳
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