高溫高濕的悶熱夏季里，身體稍虛的朋友很容易會(huì)出現(xiàn)中暑癥狀。我們可以從生活保健的細(xì)節(jié)開(kāi)始，針對(duì)高溫天氣可能帶來(lái)的傷害做一些預(yù)防措施。
中暑的原因和癥狀
高溫天氣下，如果感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等，你可能就是中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見(jiàn)的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。
中暑一般分為三類：首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無(wú)力等。體溫正?；蚵杂猩撸艏皶r(shí)離開(kāi)高熱環(huán)境，短時(shí)間休息后癥狀會(huì)消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑的上述癥狀，同時(shí)伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4～5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。最后是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱且通紅，體溫常在40℃以上。
夏季中暑巧預(yù)防
其實(shí)，做好預(yù)防工作，中暑也是可以避免的。
飲水方面 注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面 補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類；多吃新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。切忌大量吃冷飲，這樣反倒會(huì)更容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。
出行方面 出門(mén)備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)這段時(shí)間行走在烈日下。如果此時(shí)必須外出，那也盡量要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，隨身也可被一些防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等。外出時(shí)衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
睡眠方面 高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡覺(jué)時(shí)注意不要正對(duì)空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
中暑了怎么辦？
一旦出現(xiàn)中暑癥狀，我們應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個(gè)陰涼處坐下休息；同時(shí)補(bǔ)充水分，注意小口慢飲。解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物；經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
此外，一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持周圍通風(fēng)；解開(kāi)衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，如果癥狀沒(méi)有減輕，也應(yīng)立即撥打救助電話。
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