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調(diào)整身心狀態(tài) 對抗連綿陰雨

【字體:   2019-02-25 12:37:36   來源: 網(wǎng)絡(luò)綜合  

近段時間,廣西大部地區(qū)都籠罩在綿綿陰雨之下,陽光成為了奢侈品。這樣的天氣不僅讓人心情沉悶,給交通出行帶來麻煩,也容易誘發(fā)感冒等疾病,我們要怎么做才能更好地適應(yīng)這樣的天氣呢?來看看小編的整理吧。

日常生活需注意

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過于潮濕的環(huán)境會讓人徒生不少煩惱。為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來的身體不適,在日常生活中就要注意以下幾點:

根據(jù)天氣變化增減衣物,防受濕、受寒。注意不要淋雨,防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋,內(nèi)褲、鞋襪濕后要迅速更換,清洗后以風(fēng)筒吹干,保持干爽是防止真菌感染的最好方法。

加強室內(nèi)通風(fēng),但晚上睡覺前最好關(guān)上窗戶,或?qū)⒋皯糸_一窄縫,拉上窗簾;睡覺時蓋好被子,不要著涼。家電最好能不時地使用一下,借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量,驅(qū)散水汽,也防止電路受損。

衣服一定要晾干,如果陰雨天無法晾曬最好烘干,防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮,要保持沙發(fā)的清潔,定期除塵,另外最好定期清洗。拖把也要消毒清潔后放在通風(fēng)的房間。

小心心情“發(fā)霉”

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當(dāng)空氣濕度大于70%時,人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、易發(fā)怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)。

大家可以找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做,借此放松心情。也可以多參加娛樂活動或其他社交活動,多和他人進(jìn)行交流。

增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,但糖尿病患者除外。另外,可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等,調(diào)節(jié)精神情緒。

飲食也要當(dāng)心

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多雨潮濕的時節(jié),很適宜腸道病菌和霉菌生長,因而極易誘發(fā)急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等,因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。

不衛(wèi)生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃,隔夜飯最好不吃,如果吃應(yīng)先回鍋加熱。

不吃直接從冰箱中取出的食品,應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃,因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣,造成不適。

飲食宜清淡,少吃油膩的食物,防止生熱過多。

編輯:謝曉琳


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