天一冷，膝蓋就隱隱作痛；一受涼，雙腿就腫脹僵硬；一下雨，膝關(guān)節(jié)就變得不靈活……最近不少腿疼少女得了“老寒腿”。老寒腿是病根在軟骨的一類疾病。發(fā)病率一半以上是在60歲以上人群，致殘率高達(dá)53%。很多人誤認(rèn)為這是老年人的專利，但實(shí)際上發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的年輕人也中招，尤其是女性比男性更易患“老寒腿”。
這是因?yàn)榕栽谧黾覄?wù)時(shí)有更多的蹲和跪動(dòng)作，而蹲跪時(shí)，膝蓋的負(fù)重大約是體重的8倍。年輕女性經(jīng)常穿細(xì)高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷特別大。
大多數(shù)人認(rèn)為，老寒腿是被凍出來(lái)的，其實(shí)，寒冷并非導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的原因，關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損才是真正的原因。很多人之所以誤以為關(guān)節(jié)炎是凍出來(lái)的，可能與關(guān)節(jié)炎患者往往遇冷就會(huì)感到疼痛加重有關(guān)。在寒冷的天氣下，由于血管收縮，血液循環(huán)不暢，會(huì)引起骨性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)和加劇關(guān)節(jié)疼痛，但沒(méi)有證據(jù)表明寒冷是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。那些受冷之后感到關(guān)節(jié)疼痛的人，可能已經(jīng)中招了，不僅要注意保暖，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。
預(yù)防老寒腿，需注意以下幾點(diǎn)：
1.控制體重，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重。
2.日常生活中勿勞累過(guò)度，注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式，避免關(guān)節(jié)受創(chuàng)。
3.加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.少穿緊身褲，長(zhǎng)期下肢血液循環(huán)障礙也會(huì)加速雙腿衰老。
4.冬天最好戴個(gè)護(hù)膝，注意腿部保暖，避免腿部直接被冷風(fēng)吹。天冷
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