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為何秋季易“悲秋” 應對方法要知道

【字體:   2018-10-18 11:12:04   來源: 網絡綜合  

秋風蕭瑟天氣涼,草木搖落露為霜”。寒涼之秋,一直多被古代文人騷客所吟誦。的確,秋涼以后,陽光照射開始減少,人體內的褪黑激素逐漸增多,人的情緒難免消沉低落。加上陣陣凄風慘雨,自然界草木枯萎,花葉凋落,往往使人觸景生情,多愁善感,尤其對于飽經半輩滄桑老人來說,一生頗多坎坷,常會引發(fā)凄涼、垂暮之感,產生憂郁、悲傷等情緒。

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預防“悲秋”有效的方法是心理調節(jié),切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。秋天,乃“不是春光,勝似春光”的大好季節(jié),是收獲的季節(jié),大可不必自尋煩惱,失意傷感地“悲秋”。在秋天要注意精神調養(yǎng),設法改善種種不良心境,提高對不良刺激的耐受性,避免不良情緒的干擾。

一要寧心安神,靜心養(yǎng)氣,保持良好的心態(tài),穩(wěn)定自己的情緒,逐漸適應氣候的變化。

二要多接受有益的光照,多曬太陽。在室內可用模擬太陽光譜的“全光譜”燈泡代替白熾燈等“不全光譜”燈泡。

三要多接受負氧離子,經常處身于凈化的自然環(huán)境之中,如郊野、園林等處,可使精力充沛,減輕不安情緒。

四要多參加戶外活動,或登高遠足,或水中泛舟,或琴棋書畫,或養(yǎng)花垂釣,或聞曲起舞,使秋愁在愉悅之中悄然而去。

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另外,在飲食方面也要注意。應注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝,多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶,因為它們有清肝解郁的作用,長期喝對于抑郁很有幫助。

早餐一定要吃,盡可能食用牛奶、蛋、水果,補充蛋白質與鈣質的攝取量,以增強耐力與意志力,經常不吃早餐的人,不但無精打采而且意志力也較薄弱。平時也可多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等,這些食物有養(yǎng)心安神的作用,對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷脂,也會幫人們消除抑郁。

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編輯:聶沛彬

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