夏季天氣炎熱容易引起機(jī)體上的一些不適，想要健健康康地度過(guò)夏季，就要適當(dāng)?shù)馗淖円幌伦约旱娘嬍臣吧盍?xí)慣。那么夏季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)身呢？下面我們就來(lái)一起了解下這幾個(gè)“最佳”推薦：
1、最佳服色——紅色
人們通常認(rèn)為，夏天穿淺色系衣服要比深色衣服涼快而且防曬，其實(shí)顏色鮮艷的衣服防紫外線(xiàn)的效果最好。有研究顯示，紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，能夠大量吸收紫外線(xiàn)，保護(hù)皮膚不受傷害。因此在選購(gòu)夏季衣物時(shí)，最好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達(dá)到最佳的防曬防暑效果。
2、最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日人體代謝旺盛易產(chǎn)生“熱毒”，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結(jié)等，可以多吃一些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來(lái)緩解。常見(jiàn)的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、提神和健胃功能。專(zhuān)家提醒，在烹調(diào)苦味蔬菜時(shí)，可以適當(dāng)加些辣椒、蒜等，防止寒涼過(guò)度。
3、最佳湯肴——番茄湯
番茄富含維生素C，能有效改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調(diào)加熱能破壞番茄的細(xì)胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來(lái)，也更容易被人體吸收利用。天氣炎熱時(shí)，喝一碗番茄湯，既生津止渴又開(kāi)胃消食，對(duì)夏日養(yǎng)生大有裨益。
4、最佳飲料——熱茶
說(shuō)到消暑解渴，大多數(shù)人會(huì)想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。專(zhuān)家指出，冷飲雖能解一時(shí)之熱，卻過(guò)于寒涼，易傷脾傷胃。實(shí)際上對(duì)抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對(duì)身體有保健功效又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，我國(guó)古時(shí)就有“熱茶最解暑”的說(shuō)法。
5、最佳調(diào)味品——食醋
高溫天氣下，人們常會(huì)感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋來(lái)調(diào)味是最簡(jiǎn)單的方法之一。用醋涼拌蔬菜或肉類(lèi)熟食，或腌漬黃瓜、豆類(lèi)等作為餐前小菜，能起到生津開(kāi)胃的作用。另外，醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時(shí)，可以防止寒涼過(guò)度。而且夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時(shí)最好配些醋吃，對(duì)腸道傳染病有預(yù)防作用。
6、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳
游泳不但能強(qiáng)身健體、塑身，還能消暑納涼，是夏季運(yùn)動(dòng)的首選項(xiàng)目。與陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳還能避免過(guò)度出汗。
7、最佳降溫工具——扇子
現(xiàn)在無(wú)論家里還是辦公場(chǎng)所，空調(diào)、電扇的使用頻率越來(lái)越多。但長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，人體對(duì)溫度的自我調(diào)節(jié)功能會(huì)有所減弱，女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。密閉的空調(diào)房里，空氣中負(fù)離子數(shù)目會(huì)減少，容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關(guān)上空調(diào)，開(kāi)窗通風(fēng)，熱時(shí)用用扇子降溫，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
編輯：唐曉珊
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