導讀:“秋鮮果列晶盤,餅樣圓分桂魄寒。聚食合家門不出,要同明月作團樂?!边@樣描寫一家湊趣吃月餅的詩句會不會讓您看了也食指大動呢?一年一度的月餅節(jié)很快就要來了,蘇式、廣式、京式、寧式、潮式、滇式等月餅是不是讓您挑花了眼呢,甜味、咸味、咸甜味、麻辣味各色口味的月餅是不是還讓您垂涎三尺呢?月餅雖然好吃,不過要提醒大家,吃月餅一定要適可而止。那么怎樣吃才健康呢,小編幫你支支招。
1、月餅要多吃新鮮的
月餅花色品種繁多,不可能樣樣都能吃到。如按一家人口的多少,選購喜歡吃的幾種月餅,各切成幾份,同時分食,就可以品嘗到多種風味。
2、吃月餅應泡杯熱茶
熱茶一則可以止渴,二則能去除異味、解油膩、助消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。不喝茶的話白開水也好,但一定要是溫熱的,喝冷飲可能會導致腹瀉。
3、吃月餅應適量
月餅中含有較多的油脂、蔗糖,不宜過量食用,特別是老人、兒童、腸胃功能不適者。
一定要記住,月餅不能當正餐吃,最好是在兩餐之間食用。晚上應少吃或不吃,特別是不要在睡覺前兩個小時吃,老年人更要特別注意這一點。
4、吃月餅應先咸后甜
月餅一般是咸、甜兩種,如咸甜月餅同食,應先吃咸的,后吃甜的;如果備有鮮、咸、甜、辣等不同風味的月餅,應按鮮、咸、甜、辣的順序吃,才能把月餅的味道品嘗出來。
5、要注意月餅的保質(zhì)期
專家介紹說,現(xiàn)在的月餅包裝越來越高檔,許多人將月餅當做禮物來饋贈親友,于是許多月餅就這樣被送來轉(zhuǎn)去好幾回,才被打開食用。由于月餅主要是由油脂、糖類組成,因此容易變質(zhì)。但是許多人在明知月餅已經(jīng)過了保質(zhì)期的情況下,由于其價格昂貴,還沒有嘗到酸敗味,還是將月餅吃了。其實這樣對身體損害非常大,食用過期的食物輕者會引起食用者急性腸胃炎,嚴重的還可能會造成癌變,因此食用月餅也要注意保質(zhì)期。
6、無糖月餅也有糖
目前市場上月餅的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料,其熱量非常高,多食對人體無益。而針對市場上的“健康無糖”月餅,胡婷婷指出所謂的無糖月餅僅指的是不含蔗糖。月餅中的夾心果仁,外面的淀粉等在人體內(nèi)最終還是會轉(zhuǎn)化為糖分,攝入過多的話,同樣會引起脂肪和血糖含量超標。因此患者吃無糖月餅也要適量。此外膽囊炎、膽石癥、胃炎、高血壓、高血脂、冠心病患者也不能多吃月餅,即使是無糖的月餅,其中的花生,果仁夾心食用過多也會增加血液稠度,加重心臟負擔,甚至可誘發(fā)心肌梗塞。
7、有些人不宜吃月餅
胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人,吃月餅會增加胃酸分泌,對潰瘍愈合不利;慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人,吃月餅容易使病情復發(fā),引起劇烈的膽絞痛及上腹痛;膽結石病人吃月餅會刺激膽汁,易引發(fā)膽絞痛發(fā)作,特別是青少年膽結石患者,一定要禁食月餅;慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎病人,也要忌食月餅。此外,患有齲齒的病人,盡量少食月餅,吃完后立即刷牙潔齒;肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人吃月餅后,血液中的膽固醇和甘油三酯的含量會升高,血液變得更加黏稠,因此一定要少吃。
溫馨提示:“健康”月餅的出現(xiàn)讓許多朋友相信可以大量食用。在這里小編特別指出,商家所說健康無非是營養(yǎng)價值高于普通月餅。打出不含膽固醇的旗號讓許多三高朋友們放心,其實不然。熱量的大量聚集仍然是對身體的負擔,此類月餅多為高熱量食物,月餅好吃,可不要貪嘴哦。
編輯:郭曉薇