核心提示：現(xiàn)代人很容易就會(huì)失眠。失眠著實(shí)讓人痛苦。那么，失眠怎么辦？失眠最好的治療方法是什么？
深夜里軀體很疲憊，大腦卻很活躍；早上該起床了，可就是起不來(lái)；半夜刷一下社交網(wǎng)絡(luò)，總有人凌晨三四點(diǎn)仍在發(fā)言；甚至有人在微信上驚呼“又是一夜無(wú)眠”，這些都是“城市失眠綜合征”的癥狀。在搜索引擎上輸入“失眠”二字，出來(lái)的結(jié)果超過(guò)2000萬(wàn)條。說(shuō)明有大部分的人都受過(guò)失眠的折磨。有38%的人每周至少有幾天晨起不清醒，醫(yī)生表示失眠是種病，超過(guò)4周得治。
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。
并非只有睡不著才叫失眠。睡眠質(zhì)量差（醒來(lái)有疲勞感）、睡眠感覺(jué)障礙（睡著了覺(jué)得自己沒(méi)睡著）、睡眠淺容易做夢(mèng)、入睡困難等都是失眠的癥狀。
解決失眠的最佳方法
1、失眠的時(shí)候，想象自己處于一個(gè)美好的畫面當(dāng)中，可以是大草原、海邊……當(dāng)然，最為有效的就是想象自己處于一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙中，看著無(wú)數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺(jué)非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。
2、每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營(yíng)養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
3、日常生活中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)助于睡眠。在睡前幾小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)既能鍛煉到身體，也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓失眠情況加重。
4、失眠時(shí)，可以看書或者看電影。失眠時(shí)，實(shí)在睡不著就看一些書或者電影?？粗粗陀X(jué)得累了困了，這樣就能夠快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)了。
5、睡不著時(shí)，可以調(diào)整睡姿改善失眠癥狀。很多時(shí)候，我們失眠是由于沒(méi)有找到一個(gè)合適自己的睡覺(jué)姿勢(shì)。因此，找到一種讓自己最為放松的睡覺(jué)姿勢(shì)可以有效解決失眠的情況。
6、排除外界干擾對(duì)改善失眠很有幫助。很多失眠者對(duì)于光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會(huì)影響睡眠。因此，可以通過(guò)戴眼罩、耳塞來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。
除了以上方法來(lái)治療自己的失眠之外，我們也可以采取一些中醫(yī)的治療方法。例如適當(dāng)利用中藥調(diào)理自己的五臟六腑，讓自己處在陰陽(yáng)平衡?；蛘呃冕樉?，艾灸等一些中醫(yī)治療的手段來(lái)治療自己的失眠都是可以的。當(dāng)然如果你偶爾才出現(xiàn)失眠的狀況的話，那么你則需要在失眠的時(shí)候數(shù)一數(shù)小綿羊等方法都可以幫助你入睡。
編輯：郭曉薇
