99视频在线免费播放_美国大片免费黄片视频_AV无码不卡免费影视_亚洲av无码精品色午夜

今天是
設(shè)為首頁(yè) 加入收藏 打印 中國(guó)天氣首頁(yè) 生活 旅游 繁體中文
中國(guó)天氣網(wǎng)>廣西 > 廣西首頁(yè) > 美容健身 > 健身

冬季室外步行健身小貼士

【字體:   2010-12-22 09:18:03   來(lái)源: 39健康網(wǎng)  

冬季在室外步行其實(shí)是件很爽的事情,只要一些小小的貼士,你就可以安全而溫暖地盡享這一獨(dú)特的樂(lè)趣。

走路也許是世界上最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)了,它給你身體帶來(lái)的好處是不言而喻的,不但可以幫助你減重,還能改善身體循環(huán),加強(qiáng)平衡性、靈活性,甚至預(yù)防骨質(zhì)酥松,而你所要做的,僅僅是讓你的腳步動(dòng)起來(lái)。

但是當(dāng)寒冷的冬天來(lái)臨的時(shí)候,你也許會(huì)因?yàn)槟谴棠樀暮L(fēng),而決定放棄走路,選擇宅在家里。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力,那才是神仙般的日子呢。這也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇,但絕不是正確、健康的選擇,因?yàn)楹洳⒉灰馕吨惚仨毻V故彝膺\(yùn)動(dòng)。

冬季在室外步行其實(shí)是件很爽的事情,只要一些小小的貼士,你就可以安全而溫暖地盡享這一獨(dú)特的樂(lè)趣:

循序漸進(jìn)

一開(kāi)始的時(shí)候速度不要太快,讓你的肌肉有機(jī)會(huì)慢慢熱身

小步中速

冬季的路上有可能有積雪和薄冰,你的步子越大摔跤的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

有水相伴

不要以為只有在夏季你才需要補(bǔ)水,在干燥的冬季你同樣會(huì)因?yàn)槌龊苟魇?,所以帶一個(gè)能保溫的運(yùn)動(dòng)水壺是個(gè)不錯(cuò)的主意。

確保安全

不要選擇能見(jiàn)度和路況差,以及交通流量高的道路,公園、綠地、社區(qū)這些地域里的道路比較安全,如果溫度實(shí)在很低的情況下,還可以選擇在大商場(chǎng)里步行。

多層服裝

可以多穿幾件衣服,根據(jù)你體感的冷熱程度隨時(shí)穿上或者脫下。

拒絕全棉

全棉的衣服排汗性不好,濕漉漉的衣服貼在身上會(huì)讓你感覺(jué)不舒服。選擇那些專(zhuān)業(yè)的快速排汗服可以讓你的身體保持干燥。

戴上手套

如果下雪的話,還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助于保持體溫,萬(wàn)一你的耳朵、手和頭部覺(jué)得很冷建議你返回室內(nèi)。

保護(hù)眼睛

如果在有積雪的地方行走,記得戴上墨鏡,不是為了擺酷,是為了防止雪盲癥。

腳踏實(shí)地

選擇一雙鞋底摩擦系數(shù)比較高的鞋子可以幫助你走得更穩(wěn),但要避免選擇很重的登山靴。

單層襪子

要為了保暖選擇穿2雙襪子,這樣很容易讓你的腳磨出血泡,選擇薄型但保暖的襪子即可。

好了,做好所有準(zhǔn)備,現(xiàn)在就可以迎著冷風(fēng)出發(fā)了,大口呼吸新鮮空氣,讓身心舒展一下。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明“來(lái)源:中國(guó)天氣網(wǎng)”。
收藏此頁(yè)】 【打印

相關(guān)新聞

    氣象服務(wù)

    氣象服務(wù)熱線
    撥打400-6000-121進(jìn)行氣象服務(wù)咨詢(xún)、建議、合作與投訴
    天氣預(yù)報(bào)電話查詢(xún)
    撥打12121或96121進(jìn)行天氣預(yù)報(bào)查詢(xún)
    手機(jī)查詢(xún)
    隨時(shí)隨地通過(guò)手機(jī)登陸中國(guó)天氣WAP版查看各地天氣資訊
    關(guān)于我們- 聯(lián)系我們- 幫助- 人員招聘- 客服中心- 版權(quán)聲明- 網(wǎng)站律師- 網(wǎng)站地圖- 商務(wù)合作- 廣告服務(wù)- 手機(jī)版

    客服郵箱:service@weather.com.cn 廣告服務(wù):010-58991910
    Copyright©中國(guó)氣象局公共氣象服務(wù)中心 All Rights Reserved (2008-2024) 版權(quán)所有 復(fù)制必究
    制作維護(hù):中國(guó)氣象局公共氣象服務(wù)中心、廣西壯族自治區(qū)氣象局
    鄭重聲明:中國(guó)天氣網(wǎng)版權(quán)所有,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)禁止使用

    京ICP證010385-2號(hào) 京公網(wǎng)安備11041400134號(hào) 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可證B2-20050053