核心提示：冬天運(yùn)動(dòng)不但能起到保持身材，預(yù)防肥胖的作用，同時(shí)也是為了遠(yuǎn)離感冒的一種手段。因此，在寒冷的冬季選擇一些耐寒運(yùn)動(dòng)練習(xí)是很有必要的，如登山、步行、太極等等運(yùn)動(dòng)。
耐寒鍛煉項(xiàng)目的選擇包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，鍛煉者可根據(jù)自身的健康狀況、興趣來(lái)選擇。這些運(yùn)動(dòng)都是屬于提高身體抵抗力的溫和運(yùn)動(dòng)，能讓你在寒冷的冬季抵抗更多的“寒流”。
需要注意的是，在秋冬季人體的柔韌性和肌肉的伸展度因熱脹冷縮的原理，導(dǎo)致肌肉的活性下降，容易形成肌肉惰性，因此運(yùn)動(dòng)前一般要進(jìn)行熱身以舒展肢體，還有就是運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)突然加大運(yùn)動(dòng)量，而是隨著身體熱度的增加而逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。
實(shí)踐表明，適宜的冷水浴鍛煉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎有一定的效果。專家提醒說(shuō)，洗冷水浴前一定要活動(dòng)身體至發(fā)熱，之后將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，讓身體逐步適應(yīng)冷水的溫度，然后再用冷水沖洗全身，且要邊沖邊摩擦身體。冷水浴適合18~50歲的人群，有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。
