瑜伽減肥，動(dòng)作不需要很多或者是很復(fù)雜的動(dòng)作，只要簡(jiǎn)單是三個(gè)瑜伽動(dòng)作就能輕松幫你瘦身，當(dāng)然前提就是你能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。
今天要給大家介紹的是3個(gè)非常經(jīng)典的瑜伽減肥動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，效果而且也很明顯，適合各個(gè)學(xué)習(xí)程度的人群聯(lián)系，即使你是第一次做瑜伽也一樣能做出這些動(dòng)作。
牛面式
動(dòng)作步驟：
1、盤坐姿勢(shì)，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、右手彎曲，往上舉起，放在腦后肩膀以上的地方，左手彎曲，抓住右手手肘。
3、左手放下，握住右手，使兩手在背后相握?？舍尫偶绨蚝褪直蹓毫?，幫助緩解肩頸痛和減去手臂多余贅肉。
坐姿側(cè)彎
動(dòng)作步驟：
1、盤坐姿勢(shì)，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、左腿往左方伸直，右腿保持彎曲，上身往左方側(cè)，左手抓住左腳腳尖，右手往上伸直舉起。
3、上身往左腿下壓，此動(dòng)作能幫助鍛煉側(cè)腰肌肉，修飾腰間線條。
坐姿分腿前彎
動(dòng)作步驟：
1、坐姿，雙腿往兩側(cè)盡量打開，呈大字型。
2、雙手往身體前方彎曲，前臂貼地，上身略往下傾。
3、雙手繼續(xù)往前方伸直，身體往下傾，盡量保持久一點(diǎn)。此動(dòng)作能有效鍛煉大腿肌肉，緊實(shí)大腿。
