下蹲運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉下半身肌肉
它不但可以燃燒現(xiàn)有脂肪,更能防止新的脂肪產(chǎn)生。針對(duì)脂肪生長的不同部位,趕快進(jìn)行簡單的下蹲運(yùn)動(dòng)!
下蹲運(yùn)動(dòng)中,站立時(shí)腳尖的方向不同會(huì)產(chǎn)生不同的鍛煉效果!
基本的站立姿勢(shì),重心自然放在食趾上,腳掌均勻承受全身體重。
腳尖略微向內(nèi)站立,是對(duì)腿部外側(cè)肌肉的鍛煉,對(duì)矯正外八字腳型有效。
腳頭略微向內(nèi),使大腿內(nèi)側(cè)肌肉用勁,O型腿的人試一試此程站姿。
腳尖向外開立較大,鍛煉腿部外側(cè)肌肉,對(duì)X型腿有明顯的矯正作用。