99视频在线免费播放_美国大片免费黄片视频_AV无码不卡免费影视_亚洲av无码精品色午夜

今天是
設(shè)為首頁(yè) 加入收藏 打印 中國(guó)天氣首頁(yè) 生活 旅游 繁體中文
中國(guó)天氣網(wǎng)>廣西 > 廣西首頁(yè) > 美容健身 > 健身

上班族 來(lái)點(diǎn)“慢運(yùn)動(dòng)”吧

【字體:   2011-03-24 09:31:16   來(lái)源: 39健康網(wǎng)  

現(xiàn)代職場(chǎng)人士的生活就像上緊了發(fā)條的鐘,始終處于快節(jié)奏中,而這也正是造成身心壓力的根源之一。

title

快節(jié)奏降低生活質(zhì)量

身與心的和諧是健康的基礎(chǔ),而情緒活動(dòng)是心理因素中對(duì)健康影響較大、作用最強(qiáng)的一部分。長(zhǎng)期快節(jié)奏導(dǎo)致的疲勞看似不起眼,若不注意,輕則降低工作效率、生活質(zhì)量,重則導(dǎo)致多種身心疾病。心理學(xué)家指出,壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過(guò)動(dòng)脈傳遍全身,使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。

“每天那么忙,哪兒慢得下來(lái)啊!”似乎現(xiàn)實(shí)無(wú)法給大家一個(gè)“慢”下來(lái)的機(jī)會(huì)。但許多正處于事業(yè)旺盛期的歐美中年人正逐漸從緊張的生活中脫離出來(lái),努力地讓生活“慢”下來(lái)。德國(guó)的時(shí)間研究專家塞維特在評(píng)價(jià)“慢生活”時(shí)說(shuō),與其說(shuō)這是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng),不如說(shuō)是人們對(duì)現(xiàn)代生活的反思??旃?jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前,沒(méi)辦法慢下來(lái)。而“慢生活”有點(diǎn)物極必反的道理,其本質(zhì)是對(duì)健康、對(duì)生活的珍視。

“慢”下來(lái)更健康

所謂“慢生活”是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)?!奥睢辈皇侵С謶卸瑁膊皇峭涎訒r(shí)間,而是讓人們?cè)谏钪姓业狡胶狻?/P>

堅(jiān)持慢,能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。很多平常忙碌的人在度假的時(shí)候病倒;有些人工作時(shí)沒(méi)事,退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張中,身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失,對(duì)身體來(lái)說(shuō)就是一種反?,F(xiàn)象,腎上腺素大量減少,使器官失控,導(dǎo)致各種疾病?!奥蛔濉眲t倡導(dǎo)在生活中有機(jī)會(huì)就慢下來(lái),以一種循序漸進(jìn)的方式改善生活、促進(jìn)健康。一旦慢下來(lái),帶來(lái)的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù),同時(shí)還能避免體能的過(guò)分消耗。人在放松的時(shí)候,新陳代謝相對(duì)較慢,這就意味著身體生成的自由基也較少,而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/P>

運(yùn)動(dòng)同樣如此。德國(guó)科學(xué)家的研究成果發(fā)現(xiàn):生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng),而是要放慢節(jié)奏。有時(shí)候我們片面地理解了運(yùn)動(dòng)的本質(zhì),將它等同于密集又高強(qiáng)度的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)的真正目標(biāo)不是為了更疲憊,而是更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利健康,能夠延年益壽。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)不但不能減壓,反而對(duì)身體有害。

由形到心感受慢運(yùn)動(dòng)

休閑體育無(wú)疑是慢運(yùn)動(dòng)的一種形式,通常是一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的項(xiàng)目。比如瑜珈,舒緩的節(jié)奏、流暢的動(dòng)作,不僅能消除身體上的疲勞,還能撫慰疲憊的心靈,緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺(tái)球、釣魚、健身氣功等,這些都是適宜長(zhǎng)期練習(xí)的慢運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明“來(lái)源:中國(guó)天氣網(wǎng)”。
收藏此頁(yè)】 【打印

相關(guān)新聞

    氣象服務(wù)

    氣象服務(wù)熱線
    撥打400-6000-121進(jìn)行氣象服務(wù)咨詢、建議、合作與投訴
    天氣預(yù)報(bào)電話查詢
    撥打12121或96121進(jìn)行天氣預(yù)報(bào)查詢
    手機(jī)查詢
    隨時(shí)隨地通過(guò)手機(jī)登陸中國(guó)天氣WAP版查看各地天氣資訊
    關(guān)于我們- 聯(lián)系我們- 幫助- 人員招聘- 客服中心- 版權(quán)聲明- 網(wǎng)站律師- 網(wǎng)站地圖- 商務(wù)合作- 廣告服務(wù)- 手機(jī)版

    客服郵箱:service@weather.com.cn 廣告服務(wù):010-58991910
    Copyright©中國(guó)氣象局公共氣象服務(wù)中心 All Rights Reserved (2008-2024) 版權(quán)所有 復(fù)制必究
    制作維護(hù):中國(guó)氣象局公共氣象服務(wù)中心、廣西壯族自治區(qū)氣象局
    鄭重聲明:中國(guó)天氣網(wǎng)版權(quán)所有,未經(jīng)書面授權(quán)禁止使用

    京ICP證010385-2號(hào) 京公網(wǎng)安備11041400134號(hào) 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可證B2-20050053