如今,泰拳已隨著泰國電影的傳播風(fēng)靡全球,成為時(shí)尚健身界的又一寵兒。進(jìn)入健身房后,泰拳經(jīng)過改良,褪去了其原有的犀利暴斂之氣,成為了泰拳搏擊操,更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點(diǎn)。
泰拳搏擊操尤其適合女性習(xí)練,當(dāng)女性練習(xí)并逐漸進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時(shí),她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù),并將具有更強(qiáng)大的內(nèi)心力量,她們會因此更柔和、平靜,充滿魅力,同時(shí)泰拳獨(dú)特而均衡的運(yùn)動方式,可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱,兼具力與柔的美感。而且,在練習(xí)泰拳搏擊操時(shí),都會伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂,當(dāng)隨著音樂的節(jié)奏揮拳踢腿時(shí),打拳便如跳舞般好看。
招式一:直拳
將拳從下頜部向前平行擊出,與肩同高,雙眼凝視前方。這個(gè)動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。
招式二:勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出,拳面向上。這個(gè)動作是針對手臂和腰部的訓(xùn)練。
招式三:肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出,雙眼凝視肘擊方向。這個(gè)動作是對背部和上肢的塑形。
招式四:下肘擊
將肘從身后向下?lián)舫?,雙腳成弓步站立。相對于肘擊,這個(gè)動作加入了對腿部的鍛煉。
招式五:轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時(shí)將肘向后擺出,肘頭略向上揚(yáng)。這個(gè)動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。