美好的時光總是消逝得很快,假期結(jié)束了,人們陸續(xù)回到了自己的崗位。“又要上班了…”“早上都不想起床……”“好困啊,上班沒精打采”,還有人感嘆,休假反而比平時上班還累,走親訪友,接待親朋,各種飯局,忙亂了一番,還沒來得及休息,就要上班了。重歸辦公室的人們似乎心還留在春節(jié)的狂歡中。專家指出,這些表現(xiàn)都屬于“節(jié)后綜合癥”,節(jié)日里,正常作息被打亂,熬夜、睡懶覺、暴飲暴食等一樣都不少,回到工作崗位自然很難收心。
據(jù)省氣象臺預報,未來幾天,北方無明顯冷空氣入粵,全省氣溫繼續(xù)回升,但云量較多,潮濕有霧,間中有雨,能見度差。這樣晴雨交替、濕度較大的天氣,更容易讓人產(chǎn)生昏昏欲睡、無精打采的情況。如何盡快調(diào)整好自己并重新適應高強度的工作節(jié)奏?
專家建議,首先要抓緊時間收心,使自己的心理調(diào)整到正常狀態(tài)上;其次是補充睡眠,把生物鐘調(diào)整過來,恢復正常的作息。每晚要盡早休息,不要再熬夜,保證有足夠的睡眠時間;再次是合理飲食,大魚大肉后可以清淡為主,吃點爽口的小菜,不吃或少吃糖和淀粉, 可以適當吃一些健胃消食片或山楂片幫助調(diào)理腸胃。無論是辦公室還是家里,保證24小時開窗通風。適當保持運動,尤其是散步、爬山等戶外運動,能有效消除疲勞,恢復精力。