春暖花開,暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的,即使晚上有充足的睡眠,白天仍會犯困。尤其是經(jīng)常跑長途的汽車司機,更易在這個季節(jié)犯困。因此,春季駕車出行,一定要注意以下幾點:
1.行車少開空調(diào)。開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足,導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺程度??梢詫④嚧伴_一小縫通風,或在車內(nèi)放置含花香味的香水,有助于提神。
2.開車時不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳,初期對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用,后期起抑制作用,使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細胞中的血紅蛋白結(jié)合,降低紅細胞正常輸氧能力,造成人體因缺氧發(fā)生困倦。
3.不要借助咖啡或濃茶提神??Х群蜐獠柚荒軒硪粫r的興奮,但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng),而且在短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。
4.開車出現(xiàn)困倦須休息。一般每行車2小時應(yīng)停車活動一下,做做深呼吸。如在駕車途中感到有倦意,不要再強打精神行車,一定要停車休息,下車活動一下全身再上路,確保行車安全。
5.注意飲食調(diào)劑。春天陽氣生發(fā),辛甘之品有助于升陽,溫食有助于護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外,在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物(如酒心巧克力等)。此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力,具有催眠作用。
6.保持足夠的睡眠時間。保持正常的生活節(jié)奏,避免過多的夜生活,更不要通宵達旦地娛樂,亦不宜過多“開夜車”,以免誘發(fā)或加重春困。據(jù)統(tǒng)計,在由疲勞造成的交通事故中,有60%的司機前一天睡眠不足3.5小時。